غذائیت سے بھرپور غذا کا استعمال نہ کرنے کے نقصانات
صحت بخش غذا نہ کھانے کے نقصانات بہت سے ہیں اور آپ کی صحت کے مختلف پہلوؤں پر اہم اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔ یہاں کچھ اہم خرابیاں ہیں
غذائیت کی کمی: غیر صحت بخش غذا کے فوری نتائج میں سے ایک ضروری غذائی اجزاء کی کمی ہے۔ وٹامنز، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء کی مناسب مقدار کے بغیر، جسم کے افعال متاثر ہوتے ہیں۔ یہ صحت کے کئی مسائل کا باعث بن سکتا ہے، بشمول کمزور ہڈیاں، کمزور مدافعتی کام، اور بیماریوں کے لیے زیادہ حساسیت۔
وزن میں اضافہ اور موٹاپا: پروسیسڈ فوڈز، شکر اور غیر صحت بخش چکنائی والی غذا کا استعمال اکثر ضرورت سے زیادہ کیلوریز کا باعث بنتا ہے۔ یہ، غذائیت کی قیمت کی کمی کے ساتھ، وزن میں اضافے کا باعث بنتا ہے اور موٹاپے کا باعث بن سکتا ہے۔ موٹاپا دل کی بیماری، ذیابیطس، اور بعض کینسر جیسے دائمی حالات کے زیادہ خطرے سے منسلک ہوتا ہے
قلبی مسائل: سیر شدہ اور ٹرانس فیٹس، کولیسٹرول اور سوڈیم سے بھرپور غذا ہائی بلڈ پریشر، کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ، اور ایتھروسکلروسیس (شریانوں کی سختی) میں حصہ ڈال سکتی ہے۔ یہ عوامل دل کے دورے اور فالج سمیت قلبی امراض کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
ہاضمے کے مسائل: غذائی ریشہ کی ناکافی مقدار، جو پھلوں، سبزیوں اور سارا اناج میں پائی جاتی ہے، ہاضمے کے مسائل جیسے قبض کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں، فائبر کی کمی والی غذا گٹ بیکٹیریا میں عدم توازن کا باعث بن سکتی ہے، جس سے ہاضمہ کی مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے۔
کم توانائی کی سطح: جسم کو پائیدار توانائی کے لیے میکرونیوٹرینٹس (کاربوہائیڈریٹس، پروٹین اور چکنائی) کے متوازن مرکب کی ضرورت ہوتی ہے۔ پروسس شدہ شکر میں زیادہ غذا اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹس اور پروٹین کی کمی توانائی کے کریش، تھکاوٹ اور عام طور پر جیورنبل کی کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
مزاج اور دماغی صحت: غذا کو دماغی صحت سے جوڑنے کے ثبوت کا ایک بڑھتا ہوا جسم ہے۔ ناقص غذائیت ڈپریشن اور اضطراب کے بڑھتے ہوئے خطرے سے وابستہ ہے۔ گٹ دماغی تعلق ذہنی تندرستی کی حمایت میں صحت مند غذا کی اہمیت کو واضح کرتا ہے۔
آخر میں، صحت مند غذائیں نہ کھانے سے آپ کی جسمانی صحت، ذہنی تندرستی اور مجموعی معیار زندگی پر منفی اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔ زیادہ سے زیادہ صحت کو برقرار رکھنے اور مختلف دائمی حالات کو روکنے کے لیے متوازن اور غذائیت سے بھرپور غذا کو اپنانا بہت ضروری ہے۔
